Spacer

Dobry na wszystko.

Zima jeszcze się nie rozpoczęła, a większość z nas ma dość niemiłej pogody. Latem zawsze mamy więcej ruchu na świeżym powietrzu-co sprzyja lepszej kondycji i dobremu samopoczuciu. Rozwiązaniem dla zrekompensowania sobie niedoboru tlenu będzie wyjście na spacer, które ma wiele zalet:

  1. Dość rześkie powietrze = napływ sporej dawki pozytywnej energii
  2. Odpoczynek od spraw bieżących = spokojna analiza myśli
  3. Systematyczne spacery = redukcja tłuszczyku, który w okresie jesienno zimowym wyjątkowo szybko się gromadzi. 🙂 (spala się ok 200-300 kcal na 1h)
  4. Lepsze ukrwienie tętnicze = wzmocnienie mięśnia sercowego
  5. Dotlenienie żył = usunięcie złogów, toksyn
  6. Szczególnie wieczorne spacery = lepszy, spokojniejszy sen
  7. Metabolizm przyspiesza = szybsze spalanie kalorii
  8. Poprawa jakości mięśni = ładniejsza sylwetka
  9. Chodzić może każdy zdrowy człowiek  = brak ograniczeń
  10. Każda okazja do wyjścia jest dobra = do pracy, po drobne zakupy, po dziecko, z psem lub bez powodu 🙂

Dowolny rodzaj aktywności fizycznej jest lepszy niż całkowity brak. Dla osób nietolerujących większego wysiłku marsze będą ekstra rozwiązaniem. Ważna jest systematyka i nieodkładanie na później. Na efekty fizyczne będzie trzeba poczekać, natomiast te psychiczne przyjdą odrazu. Wyjdźcie i przekonajcie się sami ! Coraz więcej spraw załatwiamy na”leniwo”- zakupy online,  winda zamiast schodów, auto zamiast spaceru ! Czas się ruszyć i wpisać marsz do codziennych przyjemnych obowiązków ! Nie szukać wymówek, że pada, że zimno, że mi się nie chce-pamiętać jak to jest fajnie po powrocie-zdwojona moc energii do dalszego działania ! Doświadczenia ludzi, którzy swoją przygodę z aktywnością fizyczną, rozpoczęli od spacerów, są dowodem na fantastyczne efekty w postaci utraty wagi i zdrowszego trybu życia. Sylwester lada chwila, później wiosna, lato – motywacji nie brakuje ! Dla ułatwienia zadania możecie prowadzić tabelę, kalendarz aktywności, powiesić w widocznym miejscu i odznaczać np:

plan-miesiaca

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s